Son innumerables los estudios que muestran que los rasgos de la personalidad como el optimismo y el pesimismo pueden afectar muchas áreas de la salud y el bienestar.
He sabido por demás, que el estrés en sí mismo no es malo pues constituye una alerta para que reduzcamos la velocidad; no obstante, en múltiples ocasiones hacemos todo lo contrario.
¿Tienes la tendencia a ser pesimista?
Si respondiste que sí, no tienes que desalentarse ni desesperarte en todo caso puedes aprender a pensar de manera positiva, como consecuencia desarrollarás optimismo.
¿Cómo enfocarte en el pensamiento positivo?
El proceso de aprender a convertir el pensamiento negativo en positivo es simple, pero requiere tiempo, pero recuerda que se trata de crear un nuevo hábito.
Las siguientes son ideas que te guiarán en este proceso de Cambio:
1- Identifica las áreas a cambiar. Pregúntate en cuáles áreas sueles pensar de forma negativa con tu trabajo, con una relación o con la vida en general.
2- Evalúate. ¿Cada cuánto tiempo te pasa? Varias veces al día, a diario, varias veces a la semana…
3- No olvides el sentido del humor. Date permiso de reír, sonreír y buscar el humor en situaciones cotidianas; es algo así como ir detrás de una risoterapia.
4- Mantén un estilo de vida saludable, ejercicios físicos, dormir bien, hacer dieta saludable y aprender técnicas de ayuda para controlar el estrés.
5- Rodéate de personas positivas. Las personas positivas te serán de gran ayuda, las negativas aumentan el nivel de estrés.
6- Practica el diálogo positivo contigo misma/o. No te digas nada a ti misma/o que no te atreves a decirle a otra persona.
7- Piensa en las cosas por las que estás agradecido en tu vida. A menudo la gratitud va acompañada de sentimientos positivos como la alegría, la tranquilidad y la satisfacción.
Resumiendo lo planteado, si sabes que tiene una actitud negativa y deseas cuidar tu salud mental y emocional práctica las sugerencias anteriores. Sabiendo que te llevará más tiempo, autocritícate menos y aceptarte más. Un gran beneficio, es que al ser más optimista podrás manejar mejor el estrés y obtendrás beneficios en tu salud integral.
Dra. Carmen Pimentel.
0 comentarios