Gozar de salud mental te permite crear, analizar, decidir, convivir, disfrutar, agradecer… en fin vivir mejor y disfrutar cada experiencia y situación. Si posees salud mental experimentas plenitud pues sabes que todos los días no son iguales. Que vendrán días mejores que otros no son tan buenos, pero que a la larga es una señal de que somos seres humanos y que estamos vivos.
Abordaremos tres aspectos:
- ¿Qué es la salud mental?
- ¿Cuál es su importancia?
- ¿Cómo cuidarla?
La siguiente verdad te ayudará a trabajar de manera permanente en tu salud mental:
¡No hay salud sin salud mental!
¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Por lo tanto, no es solo la falta de alguna enfermedad si no que también es tener bienestar mental y emocional. Sentirnos bien y cuidarla por medio de actos, hábitos y prácticas que beneficien.
Incluye el bienestar emocional, psicológico y social.
¿CUAL ES SU IMPORTANCIA? ¿CÓMO CUIDARLA?
- SU IMPORTANCIA
La base para el cuidado de la salud mental se encuentra en el autocuidado. El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que te ayuden a vivir bien y a mejorar tu salud física y mental:
Controlar el estrés, estar al tanto si tienes una predisposición genética, disminuir el riesgo de contraer enfermedades, aumentar la energía a través de ejercicios físicos, descanso y correcta alimentación. Hasta practicar acciones “pequeñas” de autocuidado en tu vida diaria generarán una marcada diferencia.
Auto cuidarse incluye solicitar ayuda cuando sientas que la necesitas, no debes poder con todo; buscar ayuda es permitirte encontrar soluciones y disminuir tu vulnerabilidad.
Su importancia radica en que es justo ella quien te permite estar bien contigo, mantener relaciones personales, romper esquemas negativos, a desarrollar tu potencial, ser resiliente, empático, creativo en fin a alcanzar y desarrollar tu potencial.
- SU CUIDADO
A continuación, te comparto maneras muy claras y prácticas para el cuidado de la salud mental que te ayudarán a sentirte a gusto, saber que no eres perfecto, a ser más generoso contigo mismo, a exigirte menos y a aceptarte más.
- · Escucha, siente y entiende tus emociones, ¡cada una tiene un mensaje que transmitir!
- · Mantén un estilo de vida saludable: sueño, alimentación y cuidados de la salud física.
- · ¡Recréate, diviértete!
- · Reconoce cuando necesites ayuda, no te niegues a hacerlo.
- · Sé amable contigo.
- · Baila
- · Escribe cómo te sientes
- · Dibuja
- · Camina
- · Escucha música
- · Lee
- · Llevar un diario
- · Revisar tus hábitos y comportamientos
- · Cambiar la narrativa
- · Practicar el autocuidado personal
- · Sanar asuntos sin resolver
- · Enfocarte en lo que quieres
- · Poner límites saludables, aprende a decir no.
- · Caminar al aire libre
- · Rodéate de personas positivas
- · Practicar la gratitud
- · Hacer manualidades
- · Conectar con la naturaleza
- · Iniciar algo nuevo
- · Entrenar la atención plena
- · Ve tras tus sueños y proyectos…
Te acabo de compartir 25 ideas para el cuidado de la salud mental, no son los únicos puedes ampliar la lista y elegir los que resuenen contigo.
Todos somos diferentes y lo que a algunos les funciona a otros tal vez no.
Tu salud mental debe ser siempre tu prioridad, no todo es trabajo, obligaciones y cumplir con los demás.
¡Aprende a relajarte, a descansar, a disfrutar y a tomar las cosas con calma, sin apresurarte!
Dra. Carmen Pimentel
8/4/2024
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